Täna on suitsetamine paljudele inimestele kiireloomuline probleem. Kuid enne kui esitate küsimuse, kuidas kodus kiiresti suitsetamisest loobuda, peate seadma eesmärgi ja töötama alateadlikul tasandil head argumendid sellise kahjuliku harjumuse vastu.
Kahjulikud harjumused on meie ühiskonna probleem, nendega on lihtne harjuda, kuid tõelise lagunemise ajal on raske lahti saada. Suitsetavad inimesed on peamise küsimuse pärast väga mures - kuidas saate sigarette asendada ja kas suitsetamisest on üldse võimalik loobuda?
Tegelikult saate tõhusate ja tõhusate tehnikate abil kodus suitsetamisest lahti saada.
Kuidas kodus suitsetamisest loobuda
Praegu on suitsetavate inimeste, sealhulgas naiste, arv mitu korda suurenenud ja sigaretisõltuvus võib teadvuse imenduda. Suitsetajate sõnul aitavad sigaretid lõõgastuda, istudes stressi ajal, teha uusi tuttavaid. Kuid eksperdid on juba ammu tõestatud, et tubakas hävitab keha ja kahjustab tervist.
On tõhusaid meetodeid, mis aitavad kodus suitsetamisest loobuda:
Motivatsioon on väike meetod kahjulikust harjumusest vabanemiseks, kui suitsetajal on püsiv tahtejõud ja see talub keelatud soovi. See variant sobib rohkem mehele, kuna ta näitab tugevat keskkonda ning tugevat ja tugevat tegelast.
Eesmärgi täitmiseks ja enam mitte suitsetamiseks peate tutvuma kavandatud metoodika põhimõtetega:
- Teadlikkus ohust enda tervisele, mis tuleneb hävitavast harjumusest
- Tõdemus, et suitsetamine teeb kehale tõepoolest korvamatut kahju,
- Videote vaatamine suitsetamise ohtudest,
- Kogu organismi diagnoosimine vaeste tervisevaldkondade kindlaksmääramiseks,
- Keeld suitsetajate kogunemiskohtade külastamise kohta, et mitte ennast suitsetada,
- Suitsetamismaja vältimine,
- Lähituleviku prognoosi koostamine, kus halbade harjumuste jaoks pole kohta, sealhulgas suitsetamine.
Hüpnoos on tõhus meetod, mis aitab kiiresti ja igavesti suitsetamisest loobuda, pealegi saab seda meetodit rakendada isegi kodus. Meetodit saab tajuda erineval viisil, kuid lõpptulemus on otseselt keskendunud olemasoleva probleemi allikale.
Mõned suitsetajad külastavad diplomaatseid hüpnotisaatoreid, teised vaatavad oma seansse maja videotes, teised eelistavad Carr Alena autori raamatut - “Lihtne suitsetamisest loobuda”, lootuses vabaneda tubaka sõltuvusest pärast lugemist. Nagu statistilised uuringud kinnitavad, töötab tehnika, ehkki kahtlane, on praktikas üsna reaalne ja aitab paljudel suitsetamisest sõltuvusest lahti saada.
Nõelravi - nõelravi on võimeline abistama suitsetamise vastases võitluses. Nikotiinist sõltuvus on refleks, mis toimub ajukoores ja nõelravi surub selle maha. Isegi esimene seanss retseptorite mõjul on võimeline vähendama nikotiini nälga. Ainult esimene nädal on keeruline ja siis stabiliseerub seisund.
Nikotiinplaaster - praegu müüakse seda ravimit igas apteegis, kuid toimib järk -järgult ja mitte kohe. Sõltuvalt suitsetamise kogemusest ja keha omadustest on vaja läbi viia ravikuur. Tavaliselt on kursus kaheksa kuni kaksteist nädalat. Kõrvaltoime on üsna haruldane, kuid seda saab esindada kohaliku reaktsiooniga nahale. Kasutamiseks pole vastunäidustusi. Selle meetodi eelised:
- Võimalus vabaneda tubaka sõltuvusest kodus,
- Efekti kestus,
- Haruldased kõrvaltoimed,
- Nähtamatus.
Spetsiaalne närimiskumm - need, kes ei soovi rohkem suitsetada, soovitavad arstid osta närimiskummid, mis vastikust tubakat. Kuid spetsiaalse närimiskummi tegevus on üsna keskpärane.
Pihustid, tabletid ja tee - apteekides realiseerub tohutu valik lubatud ja soovitud eripakkumisi. Kvaliteetse sertifikaadiga seadmed ja ravimid:
- Kloostri tee - Kompositsioon sisaldab looduslikke ürte Medunitsa, kraavi, musta vanema ja mulleiniga, põhjustades nikotiini vastikust. Jook peab olema purjus kakskümmend päeva.
- Pihustid - Need sisaldavad nikotiini ja aitavad tänu loomulikule kompositsioonile suitsetamise vastases võitluses. Kompositsioon sisaldab taime efektiivseid komponente, näiteks: piparmünt, sidrunmeline, ingver ja humala. Koostöö nikotiini, köha, märke kurgus, sildid, kaasnevad joobeseisundid.
- Pillid - Need on mõeldud neile, kes soovivad kodus suitsetamisest loobuda. Aktsepteeritud arsti soovitusel. Kursus kestab kahele kuni kolme nädalani.
Biomagnetid - seade kantakse kaelale või käele ja kahe nädala pärast suitsetamise iha kaob ja halvast harjumusest pole jälgegi. Kuid enne biomagneti või muu tööriista ostmist on vaja hoolikalt lugeda väljavaateid, juhiseid ja ülevaateid.
Nikotiini koristamine keha jaoks
Inimesed alahindavad suitsetamise negatiivset mõju kehale. Nikotiinsuits kutsub esile paljude elundite tööd, mis hõlmab üsna tõsiseid ja pöördumatuid tagajärgi.
Pärast suitsutatud sigaretti toimib süda topelt tugevusega, vererõhu tase tõuseb, anumate terav kitsenemine toimub, mis viib veelgi verehüüvete moodustumiseni.
Suitsetamise käigus toimub hingamisteede kitsendamine, mis viib märgalade lahkumiseni Bronchilt, mille tagajärjel levivad köha ja bronhide astma rünnakud sagedamini.
Nikotiinsuits kutsub esile vähirakkude jagunemise ja sellele järgneva reprodutseerimise suuõõnes, hingamisteede elundites ja kõhunäärmetes.
Suitsetamine häirib vereringet võrkkestas ja see põhjustab silmapäeval tõsiseid häireid ja visuaalset kahjustust.
Suitsetajatel täheldatakse sagedamini impotentsust ja viljatust.
Halb harjumus kutsub esile haavandi, maovähi.
Suitsetamine vähendab inimelu kümme kuni viisteist aastat ja innukad suitsetajad ei ela kuni viiskümmend aastat, suredes kopsude ja südamehaiguste vähist.
Suitsetamine kahjustab mitte ainult nende enda tervist, vaid ka teiste tervist.
On haigusi, mis on põhjustatud suitsetamisest otse:
- Endarteriidi eksponding on jalgade veresoonte haigus, mis põhjustab üksikute jäsemete amputeerimist.
- Tubaka näo sündroomid - naha kiire vananemine.
- Aju nõrk aktiivsus - nõrgenemise aste sõltub suitsetaja pikkusest ja suitsutatud sigarettide arvust.
Negatiivsed ja positiivsed aspektid suitsetamisest keeldumisel
Negatiivne külg suitsetamise tagasilükkamise korral on põhjustatud ainevahetuse muutusest:
- Vähendatud immuunsus - provotseerib ülemiste hingamisteede haigusi,
- Peavalud ja pearinglus,
- Meeleolu meel, ärrituvuse ja närvilisuse välimus, depressiivne olek ja unetus,
- Kaalu muutused.
Kuid negatiivsete loetletud hetkede tõttu ei tohiks te karta kahjulikust harjumusest vabanemist. Oma keha nikotiiniga mürgitamine on palju ohtlikum.
Suitsetamise tagasilükkamise positiivne külg:
- Kopsude mahu suurenemine,
- Hapniku vere tase suurenemine,
- Vähendades paljude tõsiste haiguste riski,
- Hüpertensiooni, insuldi, südameinfarkti, vähi, kopsupatoloogia sümptomite leevendamine
- Vere vereringe normaliseerimine,
- Toksiinide eemaldamine, räbu kehast.
Keha muutused suitsetamise tagasilükkamise korral
Muutused sõltuvad suitsetamise inimese individuaalsetest omadustest. Keegi on üsna keeruline sigaretisõltuvusega lahku minna ja ta kogeb piina ning keegi ei märka muutusi halvas pooles.
Kuid paljudel suitsetajatel suitsetajatel on järgmised sümptomid:
- Esimesel päeval - Esimese päeva lõpuks tuleb süsinikmonooksiid kehast välja, meeleolu paraneb ja eneseaste suureneb. Võimalik on nõrkus, isu puudumine ja unehäired.
- Esimesel nädalal - üsna keeruline periood suitsetamisest loobumiseks. Arvatakse ärrituvus, depressioon, kontrollimatu agressioon. Mõtted naasevad suitsetamise soovi juurde ja neid on väga raske maha suruda. Kuid esimese nädala lõpuks muutub see lihtsamaks ja saab aru, et see suitsetamisest loobumise otsus oli väga õigeaegne ja õige. See on mures unetuse, köha, söögiisu muutuste, kõhu valu, kõrvade kõrvade ja liigse higistamise pärast.
Keha võitleb: kopsude köha lima, vererõhk tõuseb, kõhukinnisus, nahk muutub kuivaks ja koorib. Kuid seedesüsteem ja vereringe on taastatud. Nädala lõpuks nõrgeneb sõltuvus.
- Esimesel kuul - Keha kuded ja süsteemid on taastatud, naha kollasus möödub, immuunsus paraneb, lõhnataju, maitse süveneb. Kohati ilmnevad vererõhuhüpped, kõhukinnisus, mis asendatakse vedela väljaheitega, isu paraneb. Sõltuvus nikotiinist on endiselt olemas ja suitsetamise soov kas ilmub või kaob, ärritab tubakasuitsu. Peamine on võime end vaos hoida ja mitte suitsetada, vastasel juhul on lisatud jõupingutused asjata.
- Teisest kuue kuuni - Veresoonte toon, soole funktsioon normaliseeritakse, vereringesüsteemi värskendatakse, nahk näeb välja terve ja värske, kopsu maht suureneb. Bronchi taastamine jätkub ja viienda nädala lõpuks hakkavad maksarakke uuendama. Mõnikord on harv Nikotiinisõltuvust peaaegu puudub, kuid siiani on iha suitsetamisprotsessi järele.
- Seitsmendast üheksanda kuuni - Maksa järkjärguline uuendamine, hammaste valgesus, hääle puudumine, köha puudumine. Üheksas kuu on kriitiline, kuna iha tugevneb ja võite kogemata lahku minna.
- Kümnendast kuni kaheteistkümnenda kuuni - Vähirisk, paljude elundite patoloogiad vähenevad. Nikotiinisõltuvus puudub täielikult.
Kuidas kiiresti suitsetamisest rahva abinõudega loobuda
Rahvaravimis kõige tõestatud ja tõhusamad meetodid suitsetamisest kiiresti vabanemiseks:
- Segage teelusikatäis tuhm jahubanaanit ja teelusikatäit oiganud mädarõika. Võtke ettevalmistatud segu kaks korda päevas - peksab suitsetamise iha.
- Närida linnukirssi oksa, kuni mõtted suitsetamise kohe kaovad.
- Ženšenni järelevalve kaks korda päevas kakskümmend tilka.
- SODA - vähendab tõhusalt suitsetamise soovi. Lahustame ühe klaasi ühe supilusikatäis söögisoodat. Sooda asemel võite kasutada laua soola.
- Kaer - kakssada grammi kaera valavad neli liitrit vett ja küpsetage kaks või kolm tundi. Seejärel kurna ja jooge jahutatud puljongit niipea, kui on soov suitsetada.
- Antinokotiini tee - kollektsioonis on: Tseiloni leht, sigur, Valerian lehed, lõhnav juur, piparmünt ja nõgesed. Kollektsiooni kaks teelusikatäit on tund aega pruulitud järsu keeva veega ja filtreeritakse. Võtke kaks korda päevas.
- Värsked mahlad - oranž, õun, porgand, greip katkestab tugeva suitsetamissoovi.
- Eukalüpt - keeta supilusikatäis lehti klaasi keeva veega, pingutage ja loputage suu tugeva suitsetamisvajadusega.
Lava
Kui te ei tea, kuidas end suitsetamisest vabaneda ja tahtejõudu puududa, võite suitsetamisest järk -järgult loobuda. Selle meetodi olemus on järgmine - keha on aeglaselt harjunud, et toimida ilma nikotiinita.
Sigarettide järkjärgulise võõrutamise protsess viiakse läbi etappides:
- Järkjärguline üleminek kergetele sigarettidele, mis sisaldavad minimaalset nikotiini. On vaja seada maksimaalne sigarettide arv, mida kavatsete päeva jooksul suitsetada, ja mitte ületada seda arvu.
- Proovige sigaretti, ärge lõpetage seda lõpuni.
- Iga päev vähendage suitsutatud sigarettide hulka.
- Lõpuks suitsetamisest loobumine ja kõik, mis oli seotud kahjuliku harjumusega ära visata.
Aitab tõhusalt suitsetajat nikotiinisõltuvusega aeglase madala kaltoriga veiseliha.
Toksiinide kehast eemaldamiseks on vaja juua kaks korda rohkem puhast vett päevas. Kaks nädalat pärast suitsetamisest keeldumist on vaja dieedist välja jätta tee ja kohvijoogid või asendada must tee rohelisega, lisada sidruniviilud.
Esimene suitsetamise tagasilükkamise päev on alati kõige keerulisem. Suitsetamisvajadus tekib iga viie kuni kümne minuti järel. Seemned, segavad erinevaid klasse, armastatud äri, hobid, ravimite ja homöopaatiliste abinõude võtmine, aitavad sooviga hakkama saada.
Suitsetamise täieliku tagasilükkamise tähtaegu on üsna raske arvutada, nad on individuaalsed ja sõltuvad suitsetamise keha omadustest ja seisukorrast. Mõni naaseb mõne aasta pärast halva harjumuse juurde.
Pika kogemusega suitsetamise innukat suitsetajat on üsna keeruline keelduda. Positiivse tulemuse saavutamiseks on vaja kasutada mitu produktiivset meetodit korraga.
Ainult tugev soov loobuda kahjulikust harjumusest ning parandada tervist ja heaolu. Lühikese aja jooksul suitsetamisest vabanemine põhjustab kehale ainult kahju ja tagajärjed võivad olla taunitavad. Sel perioodil on sugulaste ja lähimate inimeste abi taastumise üks peamisi elemente.